吃南瓜子有奇效?

2019-04-13
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Pumpkin seed eating

吃南瓜子竟然有奇效!早知道你肯定就每天吃一大把了!

1.抗衰老
南瓜子中含有抗機體氧化成分,每天都適當吃一些南瓜子,就能幫助延緩衰老。

2. 降脂防中風
調查研究顯示,南瓜子富含單不飽和脂肪酸,能預防冠狀動脈疾病和由血脂升高引起的中風。

3. 抑制腫瘤
南瓜子能消除致癌物質亞硝胺的突變作用,並能幫助肝、腎功能的恢復,增強肝、腎細胞的再生能力;

4. 加強心臟健康
南瓜籽含有鎂、鋅、脂肪酸和抗氧化劑,這些對心臟健康扮演了重要角色。根據一項研究顯示,種子中發現的α-亞麻酸,能預防心血管疾病。另一項由西印度群島大學基礎醫學科學系進行的研究發現,南瓜籽油對停經後婦女有益,因為它有助於降低血壓,並增加好膽固醇(HDL)。

5. 減少發炎
南瓜籽充滿了強大的抗氧化劑,這能有效保護細胞不受自由基傷害,並對抗炎症。由格拉茨醫學大學進行的關於抗氧化劑、炎症和心血管疾病的研究,證明吃抗氧化劑高的食物有助於改善你的整體健康,還可以防止不同的疾病,特別是心血管疾病。

6. 控制血糖含量
由於含量的鎂,南瓜籽有助於調節血糖水平,降低糖尿病的風險。哈佛公共衛生學院營養系進行的一項研究發現,食用富含鎂的食物可顯著降低糖尿病風險。

7. 有助於更好的睡眠
南瓜籽含有大量色氨酸,色氨酸是一種在改善睡眠中起到重要作用的氨基酸。據知,每天食用1克色氨酸將顯著提高睡眠質量,因為1/4杯南瓜籽約含有0.17克的色氨酸。此外,它還富含鎂,這也有助於睡眠。

8. 預防腎結石
由於不健康的飲食習慣,導致結石病在生活中很常見,而且節食在抽煙喝酒人群身上更加常見,如果經常吃的話,可以對腎結石起到很好的預防作用。

9. 促進兒童成長
南瓜子中間含有的鋅元素是比較多的,而鋅元素可以促進人體合成足夠的成長因子,因此每天都吃一定量的南瓜子可以促進身體成長。

10. 前列腺問題
食用南瓜子治前列腺炎、前列腺肥大與用其他藥物無任何矛盾。

注意事項

1. 適量
每次至少食用20克南瓜子,但不宜過量,過食南瓜子影響消化功能。

2. 堅持食用
最好堅持食用,不要間斷。

3. 南瓜子生吃、熟吃都可以。
生吃的口感沒有熟吃好但生吃的藥用價值比熟吃的高很多。

4. 南瓜子的殼是可以食用
雖然沒啥副作用,但是不建議帶殼吃,因為不好咬爛,下嚥感覺粗糙,不易消化;而且還有損傷消化道的可能性,加上殼有點臟,不能保證衛生。

駱傑

駱傑

喜歡思考的文化人,對於這個世界有自己獨特的見解,是一個不易隨波逐流的個性男兒。

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