健康地帶

提升健康與能量毋須靠補充品

Walking Health

你是否覺得自己像個電池?每日剛開始工作時有強勁電量,午飯後一陣睡意襲來,工作效能便極速下降。

假如你已經是持續性疲勞,喝甚麼能量飲品也沒有用,不妨參考以下方法,令自己精力充沛地過每一天。

  1. 調整自己的步伐。工作並不是要燃燒自己所有精力,在一天的行程中嘗試安排時間休息,寧願去茶水間走走,也不要坐在電腦前不願離開。
  2. 嘗試散步或午睡。午睡可以讓你恢復精力,約20至30分鐘便可;或者可以在公司附近散步,可讓自己獲得短暫休息。
  3. 不要胡亂食用補充品。現時並沒有任何研究說能量飲品一定見效。
  4. 食用一些較能提供能量的食物。要維持一天的能量,宜在早餐和午餐多食含碳水化合物和蛋白質的食物。
    每天走一走 活到九十九。

此外,都市人常抱怨沒時間運動,搞到自己身體很不健康。其實走路已經是一個十分好的運動,腳是人的第二個心臟,多走路可以預防心血管疾病,減少骨質疏鬆等。

每日走一萬步,大約90分鐘,已經可以減去300多卡路里。放工回家前,去海傍走一個轉,拍拖時候陪女友多行街,不要整天坐在咖啡室,電影院。上落幾層樓就不 要搭升降機,行幾步吧!

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